银河国际官方网站_网传睡多睡少死亡率都增加专家：有个体差异

半岛都市报讯一张睡眠时间对阵死亡危险率的图表在微博上被疯转。图表显示，睡眠时间在6.5～7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。

4日，记者采访时，医生称这个图表是日本一个睡眠专家做的，但并不是很科学，后来不少人提出了质疑，这位专家也没法反驳。医生称，睡多睡少本来就有个体差异，只要不影响第二天正常的工作生活就可以了。

我工作忙的时候晚上就睡三四个小时。记者采访时，市民李先生说，他在一家IT公司工作，忙得时候晚上经常加班到半夜，第二天早上还不能耽误了上班，所以忙的时候，他每天的睡眠都很少。忙完这一阵之后，我就会补觉，有的时候一下子能睡十多个小时。

李先生说，他看了这个图表时有些担心，有些时候自己的睡眠正好处于死亡危险率最高的时候。我每周末都会睡懒觉，难道这样死亡率会高？记者采访时，不少市民称有周末睡懒觉的习惯，市民刘女士说，她家住在李沧区，而工作的地方在市南区，每天早上都得早起去上班，所以每到周末她就会睡懒觉。

我本来就睡觉多，有的时候能睡十个小时以上。睡眠时间在6.5～7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高，这种说法是否有依据呢？以前是有这么个说法。市精神卫生中心睡眠科主任高安民说，这个研究是日本一个搞睡眠的医生研究的，但是依据不是很充分，死亡有很多的因素，其中包括睡眠，但是不能单纯拿出这一点来说。

这种说法不是很科学，现在还不能确定。高安民说，当时这名医生研究的是睡眠在7个小时左右寿命最长，但是后来遭到了不少医生的质疑，而这名医生对别人提出的质疑没法反驳，因为其他的因素不能排除。但是长期睡眠不足或者睡眠过多对身体肯定是不好的。高安民说，以前的概念是睡八个小时就可以了，不过后来也发生了变化，只要早上起床后能保证有充足的精力就可以了。

但是长期熬夜会影响整个身体的健康状况，首先受影响的是心脏，再就是影响大脑，长期睡眠不足，会影响正常思维功能。如果睡觉时间过长，缺乏运动，同样也不利于身体的健康。具体每天睡多少，要根据个人的情况，每个人的睡眠时间不一样，有的可能睡五六个小时就可以了，不过有的要睡到十个小时。高安民说，只要不影响第二天的工作和生活就可以了，不用过于纠结睡几个小时。

另外，高安民提醒市民，要在晚上11时之前入睡，睡得太晚会影响新陈代谢，而且如果经常熬夜，睡眠不足的话还可能导致记忆力下降。

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